8月20日是出伏第一天，出伏意味著夏天最熱的日子已經(jīng)過去，開始向秋季過渡。

出伏后，暑氣逐漸散去，涼意漸漸升起。天氣中午炎熱早晚涼，此時(shí)很容易引發(fā)腸胃炎、感冒等疾病，這時(shí)候要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服。

淮安市金湖縣中醫(yī)院主任中醫(yī)師潘風(fēng)琴介紹，秋季的一些腹瀉容易找上門來，所以大家注意秋季的保養(yǎng)，特別是運(yùn)動(dòng)以后容易出汗，出汗及時(shí)的增減衣服，及時(shí)保持衣服的干燥，不要受寒氣的侵襲。

由夏入秋，人們常常感覺疲乏犯困，這就是人們常說的“秋乏”。這是因?yàn)榻?jīng)過酷熱的夏季，人們身體消耗大，而且很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到補(bǔ)償。到了涼爽的秋季，人體各系統(tǒng)發(fā)生變化，進(jìn)入生理性的休整階段。

淮安市洪澤區(qū)中醫(yī)院中醫(yī)師嚴(yán)玉珍說，緩解“秋乏”要保證充足的睡眠，讓身體得到充分休整，還要適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，增加一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，讓身體活動(dòng)起來，也能增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力。

出伏后，氣候趨于干燥，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇干燥，嗓子發(fā)干，此時(shí)可以多吃一些清心潤(rùn)燥的食物。

泰州市中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典慢病科主任陳順中建議，比如大麥粥、糯米這些有潤(rùn)肺的作用，秋天吃一些冬瓜、地瓜這類對(duì)人體有養(yǎng)肺潤(rùn)肺作用。

江蘇廣電總臺(tái)·融媒體新聞中心/李明洋 胡超 泰州臺(tái) 金湖臺(tái) 洪澤臺(tái) 東海臺(tái) 亭湖臺(tái)

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