隨著氣溫逐漸升高，很多人開始抓緊時間健身減肥了。跳繩不僅可以強身健體、塑形減脂，而且操作簡單，深受人們喜歡。然而近日，江蘇省中醫(yī)院相繼接診了多位因跳繩造成關(guān)節(jié)損傷的患者，更有人小腿骨折了。

【陪孩子練跳繩 結(jié)果自己骨折了】

近日，江蘇省中醫(yī)院骨傷科運動損傷專家門診接診了一位40歲左右的張女士，患者告訴醫(yī)生她的小腿疼痛有兩個多星期了。

江蘇省中醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師袁濱介紹，剛開始懷疑是運動損傷，于是建議她做膝關(guān)節(jié)的核磁共振看一看，結(jié)果顯示小腿的隱匿性骨折。

原來張女士的孩子面臨中考體育考試，在陪孩子練習跳繩時，她也忍不住陪跳了一會。可她一次也就跳200多下，運動量不算大，怎么就骨折了？

袁濱認為，體重較重的人，尤其是很久沒有去運動的人，不太適合去跳繩的。

醫(yī)生介紹 ，跳繩對膝關(guān)節(jié)和骨骼會產(chǎn)生較大壓力，患者由于很久沒有運動，肌肉力量下降，突然的運動強度超過骨骼的耐受限度，從而引起這種不太容易發(fā)現(xiàn)的隱匿性骨折。小腿脛骨的中下三分之一的位置處于血供比較差的位置，自我愈合的能力都比人體其他部位要來得更慢一些。

【體重超重不適合跳繩 運動應多元化降低風險】

醫(yī)生建議長期不運動，體重超標的人群不適合剛開始鍛煉就直接采用跳繩的方式減重。首先要調(diào)整飲食習慣，減重后可以選擇固定自行車或游泳，通過自行車坐墊或水的浮力，減輕體重對于關(guān)節(jié)的負荷沖擊。等到體重恢復到正常范圍后，可以考慮跳繩等多元化的運動方式。

袁濱提倡，運動方式要采取安全有效、多元化的方式。有的人比如特別喜歡一項運動，數(shù)十年如一日，這項運動所牽涉到一些特定的關(guān)節(jié)和肌肉就特別容易磨損、退變、受傷。運動多元化能讓自己全身各個部位肌肉都能夠調(diào)動起來，讓自己在鍛煉的同時，使用這些關(guān)節(jié)肌肉，不至于受傷。

江蘇廣電總臺·融媒體新聞中心記者/鄭偉 史斌燕 編輯/胡超

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